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作者:河南快3大小如何计算发布时间:2020年02月19日 21:46:52  【字号:      】

病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键!

该会主席拿督李官仁指出,自2019年底中国武汉爆发了新型冠状病毒肺炎(COVID-19)疫情严重受影响,幸得到中国政府采取封城行动有效遏止病毒进一步扩散,然而中国马来西亚国内疫情异常严峻,最前线的医疗人员面对非常高的风险对抗病毒。

出席者包括第二副主席胡森源、总务郑东旺、理事何有明、郑龙辉、陈奕溥、林立发、朱志明以及该会中华文化工作坊主任莫顺生等。

霹雳董联会呼吁全霹州华校董事部、董事、家协、教师、校友会以及家长们捐献款项购买物资,支持中国抗疫;左6为李官仁。

他说,河南快3此活动将于3月15日截止,而所得的款项和物资将会交给中国驻槟城领事馆。

霹董联会响应董总号召 吁捐献支持中国抗疫

霹雳董联会理事们周三在会所召开新闻发布会时作出上述宣布。会上也宣布该会及理事们率先共捐出1万5000令吉,另外,霹州内华校、社团和私人界也给予热烈响应,目前已筹获超过2万令吉。

健康医疗网/记者李依如报导由新型冠状病毒(COVID-19)引起的肺炎来势汹汹,河南快3精准预测网想避免病毒侵袭,就得提升免疫力!而维持免疫系统健全运作的重要关键,就是充足且良好的睡眠。那么到底该如何拥有一个兼具质与量的睡眠?该怎么做才能越睡越健康呢?特别邀请专业医师,针对睡眠与免疫力进行深度剖析,替民众解答。睡眠影响免疫系统 近20年来多数研究证实睡眠与免疫力的关系密不可分。北医附医睡眠中心检查室主任暨胸腔内科主治医师徐上富指出:许多实验发现,睡眠会影响身体免疫系统的运作。2002年曾有研究显示,一群长期睡不饱与一群睡眠充足的人,分别施打流感疫苗后,发现长期睡不饱的这群人,流感疫苗的保护效果较差。也有动物实验发现,剥夺一群老鼠的睡眠时间,最后老鼠都会因免疫力下降而得到各式各样的感染,在短时间内死亡。说明了睡眠的重要性,会大大地影响免疫力。兼具质与量才算睡得好 「深眠」的比例相当重要徐上富医师说明:「睡眠」分为浅眠、深眠与快速动眼期。想要拥有良好的睡眠,除了要有一定的睡眠时间外,也需要良好的品质,也就是深眠期的时间,深眠对解除疲劳才有较大的作用,正常成年人一晚深眠时间通常是占20%到25%。例如:失眠、睡眠呼吸中止症患者,就算能够睡到7个小时,但往往深眠期的比例却很低,有些病患来做睡眠检测,常发现深眠期的比例连10%都达不到,甚至有少数根本没有深眠期。若整晚都处在「浅眠」,即使睡了8、9个小时也徒劳无功,第二天起床后还是昏昏沈沈,不佳的睡眠品质,就无法有效地提高身体免疫力。型冠状病毒疫情延烧 居家睡眠检测仪器成首选徐上富医师说明,若是睡满7、8小时,白天还是常感到疲倦、晚上有明显打呼现象,甚至有被观察到有时呼声还会中断,起床时口干舌燥,都强烈暗示可能患有睡眠呼吸中止症。若出现疑似症状,建议进行筛检,一种方式是前往医院睡眠中心的检查室过夜检查,或是选择较方便的居家睡眠检测仪器,能够纪录五大重要讯息,包括呼吸侦侧、脉博、血氧浓度、鼻腔气流及打鼾情形,也可以得到良好且准确的监测。近期因为新冠肺炎(COVID-19)疫情持续延烧,不少人临时取消医院的睡眠检测,大约占了2成的民众。通常患者的睡眠问题都存在许久,不会因延迟检查数周而影响太大,但若是一直置之不理,长期下来会对身体健康造成极大的影响。睡眠障碍好困扰 医:治疗因人而异,需对症下药长期睡不好就需对症下药。徐上富医师强调:病因若是焦虑、忧郁相关,睡前使用抗焦虑/抗忧郁药物或是安眠药会对失眠有所助益;但若是因严重的睡眠呼吸中止症而浅眠睡不好,甚至失眠的患者,自行服用安眠药,而不去治疗呼吸中止症,虽然可以一觉到天亮,却无疑是饮鸩止渴,第二天起床后依旧昏昏沈沈,觉得没有睡饱。徐上富医师表示:睡眠呼吸中止症治疗因人而异,最常见的轻症原因就是慢性鼻炎,导致夜间鼻塞,这类病患通常口服鼻塞药或使用鼻喷剂即可改善;有人是舌头后倒的问题,透过侧睡、枕头高度的调整都有助缓解。但较严重的睡眠呼吸中止症患者,往往是多因性的,要考量睡觉时使用「正压呼吸器」,大幅降低夜间呼吸中止的情形发生,可以获得良好的改善。最后徐医师提醒大家:近期进出人多且封闭的公共场所,一定要配戴口罩,勤洗手,睡饱睡好,让免疫力维持在良好状态,就不用担心病毒的威胁!【延伸阅读】*耳鸣嗡嗡睡不着 恐是睡眠障碍引起*睡眠呼吸中止症困扰! 爱不轻「呼」*睡眠检测一床难求 居家睡眠检测不用等资料来源: healthnews.com.tw 

霹雳华校董事会联合会响应董总的号召,呼吁全霹州所有的华校董事部、董事、家协、教师、校友会以及家长们捐献款项购买物资,支持对抗这场病疫。

霹雳董联会促请有意捐赠者可通过银行转账,详情可联系李官仁(013–5151178)或WhatsApp执行秘书林迪礼(+6011-27160556)。




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